เล่นเทนนิสครั้งแรกต้องรู้อะไรบ้าง รวมพื้นฐานก่อนลงสนามเทนนิส
สรุปสาระสำคัญ
“เทนนิส” เป็นกีฬาที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ช่วยเสริมทั้งสุขภาพร่างกายและสมาธิ การเริ่มต้นเล่นเทนนิสควรเข้าใจพื้นฐานตั้งแต่ลักษณะของกีฬา ประโยชน์ต่อร่างกาย การเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม ไปจนถึงวิธีจับไม้ ท่ายืน การเสิร์ฟ และการตีโต้ลูกอย่างถูกต้อง
นนทบุรีเป็นอีกหนึ่งพื้นที่ที่มีสนามเทนนิสให้เลือกหลากหลาย เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้เล่นระดับกลาง นอกจากนี้ โรงแรมที่มีสนามเทนนิสยังเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์นักท่องเที่ยวที่ต้องการพักผ่อนควบคู่กับการดูแลสุขภาพในบรรยากาศสงบและเป็นส่วนตัว
หากกำลังมองหากีฬาที่ทั้งสนุก ได้ออกกำลังกายครบทุกส่วน และช่วยฝึกสมาธิไปพร้อมกัน “เทนนิส” คือหนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจมาก ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่อยากเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง หรือผู้ที่กำลังมองหากิจกรรมทำระหว่างทริปพักผ่อน การได้ลองลงสนามเทนนิสสักครั้งอาจเป็นจุดเริ่มต้นของไลฟ์สไตล์ใหม่ที่ทั้งแอ็กทิฟและผ่อนคลาย
มาทำความรู้จักกีฬาเทนนิสตั้งแต่พื้นฐาน อุปกรณ์ที่มือใหม่ควรมี วิธีเล่นเบื้องต้น ไปจนถึงการเลือกสนามเทนนิสในนนทบุรี รวมถึงโรงแรมที่มีสนามเทนนิสสำหรับนักท่องเที่ยวที่อยากออกกำลังกายระหว่างเข้าพักกันเลย
เทนนิสคือกีฬาแบบไหน และทำไมถึงได้รับความนิยมทั่วโลก ?
เทนนิสเป็นกีฬาแร็กเกตที่เล่นได้ทั้งแบบเดี่ยว (2 คน) และแบบคู่ (2 ทีม) วิธีเล่นคือต้องตีลูกเทนนิสให้ข้ามตาข่ายไปยังฝั่งตรงข้าม และทำให้อีกฝ่ายไม่สามารถรับลูกกลับมาได้ทัน เป็นกีฬาที่มองผิวเผินแล้วดูเหมือนจะเรียบง่าย แต่จริง ๆ ต้องอาศัยเทคนิค ความแม่นยำ และการวางแผนในเวลาเดียวกัน
ส่วนเหตุผลที่เทนนิสได้รับความนิยมไปทั่วโลกนั้น ไม่ใช่แค่เพราะมีการแข่งขันระดับโลกให้ติดตาม แต่ยังเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็ก วัยรุ่น คนทำงาน ไปจนถึงผู้สูงอายุ สามารถเล่นได้ทั้งในสนามตีเทนนิสกลางแจ้งและสนามเทนนิสในร่ม ทำให้สามารถปรับเข้ากับสภาพอากาศและไลฟ์สไตล์ได้ง่าย
ประโยชน์ของการเล่นเทนนิสต่อสุขภาพและสมาธิ
นอกจากจะช่วยให้เหงื่อออก เผาผลาญดีแล้ว การลงสนามเทนนิสเป็นประจำยังส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจในหลายด้านด้วย เช่น
- ช่วยเพิ่มสมาธิและการตัดสินใจ เพราะต้องอ่านเกม คาดเดาทิศทางลูก และตัดสินใจอย่างรวดเร็ว
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทั้งแขน ขา แกนลำตัว และข้อมือ
- กระตุ้นระบบหัวใจและปอดให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
- ลดความเครียดและช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย เหมาะมากสำหรับผู้ที่อยากพักสมองจากงานหรือชีวิตประจำวัน
ด้วยเหตุนี้ เทนนิสจึงเป็นกิจกรรมที่เหมาะทั้งสำหรับการออกกำลังกายจริงจัง และการเล่นเพื่อผ่อนคลายในช่วงวันหยุด
อุปกรณ์เทนนิสที่มือใหม่ต้องมี
ก่อนจะก้าวเข้าสู่สนามตีเทนนิส ควรเตรียมอุปกรณ์พื้นฐานให้พร้อม เพื่อให้เล่นได้สนุก ปลอดภัย และพัฒนาได้เร็วขึ้น
1. ไม้เทนนิส
ไม้เทนนิสสำหรับมือใหม่ควรเลือกที่มีน้ำหนักไม่มากเกินไป หน้าไม้กว้างพอสมควร เพื่อให้ตีโดนลูกง่ายและควบคุมทิศทางได้ดี นอกจากนี้ ไม้ที่เหมาะกับสรีระจะช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อมือและแขนได้
2. ลูกเทนนิส
ลูกเทนนิสมีหลายประเภท สำหรับผู้เริ่มต้นควรเลือกแบบมาตรฐาน หรือแบบที่แรงกระเด้งไม่มากเกินไป เพื่อให้สามารถควบคุมลูกได้ง่ายระหว่างฝึกในสนามตีเทนนิส
3. รองเท้าเทนนิส
รองเท้าเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญมาก เพราะพื้นสนามเทนนิสต้องการรองเท้าที่ช่วยยึดเกาะพื้นได้ดี รองรับแรงกระแทก และช่วยให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัว ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
วิธีเล่นเทนนิสเบื้องต้นสำหรับมือใหม่
ก่อนจะลงสนามตีเทนนิสจริง หลายคนอาจรู้สึกตื่นเต้นปนกังวลว่าจะจับไม้ถูกไหม ตีลูกยังไง หรือยืนตรงไหนถึงจะไม่ดูเก้ ๆ กัง ๆ ดังนั้น มารู้จักพื้นฐานการเล่นเทนนิสตั้งแต่ท่าจับไม้ ท่ายืน ตลอดจนการตีลูกเบื้องต้นไปพร้อมกันเลย !
1. การจับไม้เทนนิสให้ถูกวิธี (Forehand และ Backhand Grip)
การจับไม้เป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของการเล่นในสนามตีเทนนิส โดยจะมีอยู่ 2 รูปแบบหลัก ได้แก่
- Forehand Grip เป็นการจับไม้แบบ Eastern Forehand เหมาะสำหรับมือใหม่ เพราะควบคุมไม้ได้ง่าย และใช้ตีลูกได้ทั้งแบบ Topspin (ลูกหมุนจากด้านล่างขึ้นด้านบน) และ Flat (ลูกพุ่งตรง ไม่หมุน)
- Backhand Grip มีทั้งแบบมือเดียวและสองมือ โดยแบบสองมือจะให้ความมั่นคงมากกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่ยังไม่มีกำลังแขนมากนัก
แนะนำให้เลือกกริปที่รู้สึกถนัดและสามารถควบคุมทิศทางลูกได้ดีที่สุดสำหรับตัวเอง เพื่อให้การตีในสนามเทนนิสเป็นไปอย่างเป็นธรรมชาติ
2. ท่ายืน การเสิร์ฟ และการตีโต้ลูกเบื้องต้น
- ควรจัดท่ายืนให้สมดุล เท้าแยกเล็กน้อย พร้อมเคลื่อนที่ได้ทันทีหลังตี
- การเสิร์ฟควรเริ่มจากการเรียนรู้จังหวะ วางลูกในมือ และการเหวี่ยงไม้ให้ต่อเนื่อง
- การตีโต้ลูกควรโฟกัสที่การสัมผัสลูกให้มั่นคงมากกว่าการตีแรงในช่วงแรก
3. เทคนิคเล่นเทนนิสให้ควบคุมทิศทางและแรงตีได้ดี
แทนที่จะใช้แรงแขนเพียงอย่างเดียว ควรใช้การบิดลำตัวและแรงจากขาช่วยส่งพลังไปยังลูก พร้อมปรับองศาไม้ด้วยข้อมือ เพื่อช่วยให้ลูกพุ่งแรงและแม่นยำขึ้น รวมถึงลดอาการบาดเจ็บจากการออกแรงผิดจุด
เคล็ดลับการฝึกเล่นเทนนิสให้พัฒนาเร็ว
การฝึกในสนามเทนนิสให้เห็นผลเร็ว ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการซ้อมหนักเพียงอย่างเดียว แต่ต้องซ้อมอย่างถูกวิธีด้วย ดังนี้
- เลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น ไม้เทนนิสและรองเท้าที่น้ำหนักและขนาดพอดีกับตนเอง ช่วยให้จับและเคลื่อนที่ได้คล่องตัว
- วอร์มร่างกายก่อนเล่นทุกครั้ง เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ
- ใช้กำแพงหรือหน้ากระจกฝึกตีลูกซ้ำ ๆ ช่วยเพิ่มสมาธิและความแม่นยำในการควบคุมลูก
- รักษาความสงบและใจเย็นระหว่างเล่น ไม่เร่งเกมเร็วเกินไป จะช่วยควบคุมการเล่นได้ดี
- ฝึกกับโคชหรือเพื่อนร่วมทีม เพื่อรับคำแนะนำและแก้ไขจุดผิดพลาด
- ฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ และตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ทุกครั้งที่ลงสนามตีเทนนิสเพื่อความก้าวหน้า
สนามเทนนิสในนนทบุรี เลือกเล่นที่ไหนดี ?
นนทบุรีเป็นจังหวัดที่เดินทางสะดวก ใกล้กรุงเทพฯ ทั้งยังมีสนามตีเทนนิสให้เลือกหลากหลาย ทั้งสนามเทนนิสในสวนสาธารณะ สนามกีฬาเอกชน และสนามในสถานที่พักผ่อน เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้เล่นระดับกลาง
สนามเทนนิสในนนทบุรีหลายแหล่งมาพร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน เช่น ห้องอาบน้ำ ที่จอดรถ และพื้นที่พักผ่อน ทำให้สามารถใช้เวลาในสนามตีเทนนิสได้อย่างเต็มที่
Riverine Place Hotel & Residence โรงแรมที่มีสนามเทนนิสในนนทบุรี
สำหรับนักท่องเที่ยวที่กำลังมองหาโรงแรมที่มีสนามเทนนิส ขอแนะนำ Riverine Place Hotel & Residence โรงแรมริมแม่น้ำเจ้าพระยาที่มีสนามเทนนิสมาตรฐาน ฟิตเนสเซนเตอร์ และสปอร์ตคลับ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายหรือฝึกเทนนิสอย่างจริงจัง ท่ามกลางบรรยากาศสุดสงบและเป็นส่วนตัว ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้เล่นระดับกลาง ก็สามารถเข้ามาใช้บริการและพัฒนาทักษะได้ทุกวัน
สอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจองสนามเทนนิสของเรา หรือสำรองห้องพักนนทบุรีสำหรับครอบครัวได้ที่ โทร. 02-966-6111 หรืออีเมล reception@riverineplace.com
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับสนามเทนนิสในนนทบุรี (FAQs)
Q : ต้องจองสนามเทนนิสในนนทบุรีล่วงหน้าหรือไม่ ?
แนะนำให้จองล่วงหน้า โดยเฉพาะช่วงเย็น วันหยุด หรือช่วงฤดูกาลท่องเที่ยว เพื่อให้ได้ช่วงเวลาที่ต้องการและไม่ต้องรอคิวหน้างาน
Q : สนามเทนนิสในนนทบุรีเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่ ?
สนามเทนนิสในนนทบุรีหลายแห่งออกแบบให้เหมาะสำหรับผู้เล่นทุกระดับ มีพื้นที่กว้าง มาตรฐานสนามชัดเจน และบางแห่งยังมีบริการแนะนำหรือคลาสฝึกสำหรับมือใหม่
Q : สามารถเช่าอุปกรณ์เทนนิสในสนามเทนนิสได้หรือไม่ ?
สนามเทนนิสในนนทบุรีบางแห่ง รวมถึงสนามที่อยู่ในโรงแรมหรือสปอร์ตคลับ มักมีบริการให้เช่าไม้เทนนิสและลูกเทนนิส เหมาะสำหรับนักท่องเที่ยวที่ไม่ได้เตรียมอุปกรณ์มาเอง
Q : ช่วงเวลาไหนเหมาะกับการเล่นสนามเทนนิสในนนทบุรีมากที่สุด ?
ช่วงเช้าตรู่และช่วงเย็น เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเล่นสนามเทนนิสในนนทบุรี เพราะอากาศไม่ร้อนเกินไป ทำให้เล่นได้นานและสบายมากขึ้น
Q : โรงแรมที่มีสนามเทนนิสในนนทบุรีเหมาะกับใครบ้าง ?
โรงแรมที่มีสนามเทนนิสเหมาะสำหรับทั้งนักท่องเที่ยวที่ต้องการออกกำลังกายระหว่างเข้าพัก คู่รักที่มองหากิจกรรมทำร่วมกัน รวมถึงผู้ที่ต้องการพักผ่อนในบรรยากาศสงบ พร้อมดูแลสุขภาพไปพร้อมกัน
ข้อมูลอ้างอิง
- How to play tennis: Pro tips from Iga Świątek. สืบค้นเมื่อวันที่ 15 ธันวาคม 2568 จาก https://www.on.com/en-th/stories/how-to-play-tennis?srsltid=AfmBOorSib1unDvkE08g8UyApgD33gJXYON8JNKZGWntrf3jaTi_n94x.
- How to get started playing tennis. สืบค้นเมื่อวันที่ 15 ธันวาคม 2568 จาก https://www.lta.org.uk/play/how-to-get-started/.
